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MEIN SELBSTVERSUCH
Nicht nur leere Versprechen.
Im Dezember 2022 habe ich mich entschieden, mein Wissen an mir selbst zu beweisen.
Phase 1:
Ziele:
-
Über einen Zeitraum von 12 Wochen Körpermasse aufbauen, mit dem Ziel, so viel Fett wie möglich zuzunehmen.
-
Für mindestens 4 Wochen auf Sport verzichten, um die Muskelaktivität zu reduzieren.
Ergebnis:
Eine Zunahme von 14 kg Körpermasse (von 100 kg auf 114 kg) und eine sichtbare Erhöhung des Körperfettanteils.
Phase 2:
Ziele:
-
Innerhalb von weiteren 12 Wochen so viel Fett wie möglich verlieren, indem ich mein Abnehmprogramm durchführe.
-
Die Muskulatur so gut wie möglich schützen.
Ergebnis:
Eine Abnahme von 17 kg Körpermasse (von 114 kg auf 97 kg) und eine deutliche Verringerung des Körperfettanteils.
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